ايران اكت تراپي – ACTMIND.IR
آیا تا به حال گرفتار کینه و خشم شدهاید؟ بسیاری از ما ممکن است نسبت به دیگران کینه داشته باشیم، زیرا آنها ما را ناامید کردند، با ما بد رفتار کردند، به ما اهمیت ندادند، بیشتر از ما به دست آوردند، از ما بهتر بودند یا به دهها دلیل دیگر. رنجش، یک نسخه چسبناک خاص … ادامه
به یاد داشته باشید که مهم نیست چالشی که با آن روبرو هستیم، چقدر بزرگ است، ما ناتوان نیستیم، ما انتخابهایی داریم، حتی در سختترین شرایط، ما همیشه دو یا سه گزینه داریم: گزینه اول: ترک کردن. گزینه دوم: بمانید و بر اساس ارزشهای خود زندگی کنید: هر کاری که میتوانید انجام دهید، وضعیت را … ادامه
چگونه طوفانهای هیجانی را مدیریت کنیم؟ خب، در زندگی واقعی، وقتی طوفانی به یک شهر ساحلی میوزد، همه قایقهای بندر لنگر میاندازند. چرا؟ زیرا اگر این کار را نکنند، آسیب میبینند یا در دریا سرگردان میشوند. اما حتی زمانی که یک قایق لنگر میاندازد، طوفان به طور جادویی از بین نمیرود. لنگرها نمیتوانند آب و … ادامه
همه ما عادتهای بدی داریم، و تلاش برای ترک همه آنها احمقانه است. موفقیت با ایجاد تغییرات کوچک حاصل میشود. منظور من از “عادات بد” الگوهای رفتاری است که یا تفاوتی برای بهتر شدن زندگیتان ایجاد نمیکنند، یا آنرا بدتر میکنند. منبع: وقتی زندگی ضربه سختی میزند راس هریس (۲۰۲۱)/ ترجمه نرگس حسینی نیا و … ادامه
در این ویدیو، پیمان دوستی و عبدالله احمدی قلعه به یک گفتگوی اینترنتی درباره مفهوم پذیرش پرداختهاند. پذیرش مفهومی است که عموما زمانی که از آن استفاده میشود، سو تفاهمهای زیادی را با خود به همراه دارد، لذا در این ویدیو تلاش شده است تا به تشریح آن بپردازیم.
از قضا، ابزار فوقالعادهای که ما آن را «ذهن انسان» مینامیم و برای ما بسیار خلاق، مبتکر و مفید است، با تمایلی درونی برای قضاوت، مقایسه، انتقاد، عیبیابی و تمرکز بر کمبودها به وجود آمده است و هرجا که نگاه میکند مشکلات را می بیند. منبع: کتاب وقتی زندگی ضربه سختی میزند راس هریس (۲۰۲۲)/ … ادامه
هنگامی که فقدان یا تروما (آسیب دیدگی) چالهای در دنیای ما ایجاد میکند، بیشتر ما احساس ناتوانی میکنیم زیرا در تقلا برای کنار آمدن با رویدادهای وحشتناکی هستیم که کنترل کمی بر آنها داریم یا اصلاً کنترل نداریم. بنابراین، در این فصل، به چند نکته عملی برای کنار آمدن با پیامدهای فوری فقدان نگاه میکنیم. … ادامه
این کاربرگ به شما کمک میکند تا بتوانید تضاد بین زندگی پر معنا و غنی را در برابر کشمکش و رنج را شناسایی کنید. در زیر هر ستون، آنچه را که میتوانید کامل کنید زندگی پر معنا و غنی کشمکش و رنج اهداف و اعمال: در حال حاضر چه کاری انجام میدهید که زندگیتان را … ادامه
در این تمرین، درجه اهمیت ارزشهای مشخص شده و میزان همسو بودن رفتار جاری، با ارزشها عرضه میشود. در هر یک از حوزهها، ابتدا مشخص کنید که این حوزه بین ۱ تا ۱۰، چقدر برای شما مهم است، سپس مشخص کنید چه چیزهایی در آن حوزه وجود دارد که شما به آنها اهمیت میدهید. در … ادامه
این فرم کمک میکند تا اطلاعاتی درباره چالشها، مسائل و مشکلات اصلیای که با آنها مواجه هستید جمعآوری کنید. اعمال خراب کننده زندگیدر حال حاضر چه کارهایی انجام میدهید که زندگیتان را در درازمدت بدتر میکند(شما را گرفتار نگه میدارد، زمان و پولتان را هدر میدهد، انرژیتان را تحلیل میبرد، زندگیتان را محدود میکند، روی … ادامه